Tout le monde souhaite vivre longtemps et en bonne santé
tout en prenant soin de soi et de ses proches. Certains facteurs de risque
échappent à notre contrôle, mais en prenant des décisions saines, nous pouvons
tous réduire considérablement notre risque de contracter des maladies à long
terme comme les maladies cardiaques, divers cancers et le diabète de type II. Comment
améliorer votre santé ? Cette question est de plus en plus répandue, et de
nombreux professionnels de la santé s'y sont intéressés. Tous Ergo vous propose
une liste de 10 conseils quotidiens qui sont à la fois simples et pratiques.
. Surveiller son alimentation
On ne saurait trop insister sur l'importance de
l'alimentation pour la santé et le bonheur. Il est conseillé de réduire sa
consommation de sel, de sucre raffiné et de graisses saturées (présentes dans
la viande et les produits laitiers) au profit des graisses insaturées
(présentes dans les poissons gras et les huiles végétales), des céréales
complètes et, bien sûr, des fruits et légumes. En fait, les résultats d'une
étude ont révélé que pour chaque portion supplémentaire de 100 g de fruits et
légumes consommée,
. Remplacer le café par le thé
Un remède quotidien facile et excellent pour la santé
consiste à remplacer le café par du thé (en particulier du thé vert) tous les
matins. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire pour certaines personnes.
En fait, le thé contient des niveaux bien plus élevés d'antioxydants, qui
protègent contre le cancer, certains types de maladies cardiaques et d'autres
maladies liées au vieillissement.
. Éviter le tabac
Nous ne cherchons pas à vous apprendre quoi que ce soit :
fumer est incroyablement mauvais pour la santé. Il est à l'origine de
nombreuses maladies et augmente la probabilité qu'une maladie grave soit
déclarée. L'espérance de vie chute brutalement, le corps se fatigue et
s'enivre.
. Pratiquer une activité physique régulière
. Boire plus d'eau
. Mieux dormir
. Prendre le temps de se détendre
. Sortir et voir du monde
. Avoir une attitude positive
. Limiter la position assise au travail
Un comportement sédentaire favorise des problèmes de santé
tels que l'obésité ou le mal de dos. La position assise pendant de longues
périodes est courante au travail. Il est essentiel de se lever pendant le
déjeuner, de faire des pauses fréquentes et de bouger.
Comment être en bonne santé
Même s'ils s'efforcent de le faire, de nombreuses personnes
ont du mal à rester constamment en bonne santé et en forme. Dans une société où
il est vital d'être à l'heure, de nombreuses tâches ne sont pas évidentes,
comme manger de manière équilibrée, faire de l'exercice et prendre soin de soi.
Mais tout cela ne sont que des habitudes, et les changer n'est pas si difficile
si l'on s'y prend en douceur. Les respecter n'est pas trop difficile après
avoir adopté les bonnes habitudes.
conseils pour améliorer notre bien-être mental
Le terme "bien-être mental" fait référence au
fonctionnement général et au bien-être émotionnel d'une personne. Cela laisse
entendre que les personnes ayant une bonne santé psychologique se sentent
généralement bien et fonctionnent efficacement. En réalité, ceux qui sont en
bonne santé mentale sont souvent heureux, soutenus et satisfaits de leur vie.
Que pouvons-nous donc faire pour améliorer notre santé mentale ?
Pourquoi le bien-être mental est-il important ?
Selon les recherches, les personnes dont le bien-être
psychologique est plus élevé ont plus de chances de mener une vie plus saine et
plus longue. De plus, elles ont plus de chances de vivre plus longtemps et de
développer des liens plus profonds avec les autres. D'autre part, les gens
déclarent fréquemment des niveaux de satisfaction de la vie plus élevés
lorsqu'ils sont en meilleure santé mentale.
Comments
Post a Comment